髪と頭皮に内側からのケアも大事②

こんにちは!ヤマキです。

今回は髪に良い栄養と食べ物を書いていきます。

コタさんのスキャルプケアガイドを参考にさせて頂きます。

頭皮同様、健やかで艶やかな髪を維持するには、体の中に入れるものが

とても大事です!

 

髪に良い「栄養」と「食べ物」

豆  ▶️タンパク質

ごま ▶️ビタミンE

わかめ▶️カルシウムなどのミネラル

野菜 ▶️ビタミン・ミネラル

魚  ▶️タンパク質・亜鉛

椎茸 ▶️ビタミンD

いも ▶️炭水化物

豆から、いも まで全部合わせて読むと・・・

ま ご は や さ し い !

普段の食事にぜひ取り入れてみてください!

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