髪と頭皮に内側からのケアも大事①

こんにちは!ヤマキです。

今日は健康な頭皮と丈夫な髪を作る食材をご紹介いたします。

今回はCOTAのスキャルプケアガイドを参考にさせて頂きました。

頭皮に良い栄養と食べ物

ビタミンE(血行促進)

ナッツ類・ごま・玄米・魚介類

ビタミンA(細胞分裂の正常化)

緑黄色野菜・レバー・うなぎ

ビタミンB群(毛母細胞の活性化)

魚介類・卵・豆類・乳製品・バナナ・キャベツ

イソフラボン(毛乳頭の活性化)

大豆・豆腐・納豆

 

食べ物で体の中から整えて 頭皮(土壌)を整えるのが先決なのです。

 

SNSでもご購読できます。